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【照烧鱿鱼筒酿饭】

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油量低。淀粉蔬菜和蛋白质俱全~营养健康的一餐
这米饭塞在鱿鱼筒里看着不多~吃着简直是太顶饱
果然是不能小瞧了鱿鱼筒的容量啊~

这个饭。吃的时候得像吃牛排一样用刀叉切着来
虽然如果你不介意直接啃整只鱿鱼筒的话也可以直接抓起咬
我总是觉得整只的鱿鱼筒咬下去的口感不如切小了的好。所以只能费事儿切
哎呦这给切得了个累~这种时候真希望能有大神的满级刀叉使用技能
所以我已经无数次纠结这个事儿。何必折腾自己没事儿要去拗造型
可是看到别人做这个造型就觉得好喜欢啊!好喜欢就总挂念着想要做
没办法脑坑太大已填不满。试过一次也算是遂了这个愿。
【照烧鱿鱼筒酿饭】
主料:米,豌豆,玉米,胡萝卜,鱿鱼
调味:酱油,蜂蜜,味啉,淀粉水,盐

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1. 胡萝卜切成较大的丁,和豌豆玉米一起放入淘洗干净的白米中煮熟
2. 鱿鱼一只处理干净
3. 处理好的鱿鱼筒迅速地焯一下水备用

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4. 煮好的米饭加少许细盐调个底味,拌匀
5. 拌好的米饭塞入鱿鱼筒中
6. 酿好米饭的鱿鱼筒放入平底锅烧烧煎一下,烹入酱油,糖,味啉
烧煮一会儿上个色即可把鱿鱼筒捞出,剩余的调味汁加淀粉水勾芡再淋回鱿鱼筒表面伴食

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本美食转载于:糖小饼Halloween 

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